Як почуватися впевненіше на побаченні

Нервозність означає, що взаємодія має значення; це не означає, що ви погано справляєтеся зі знайомствами. Підготуйтеся достатньо, щоб відчувати себе впевнено, а потім замініть мету справити враження на іншу людину метою з’ясувати, які у вас почуття разом.

Оберіть налаштування, які вам підходять.

Відвідування знайомого кафе, прогулянка чи заняття улюбленою справою можуть допомогти зменшити рівень стресу. Уникайте місць, де надто шумно, дорого або панує надмірно офіційна атмосфера, адже це може створити додатковий тиск.

Одягніть щось, у чому ви вже впевнені.

Обирайте одяг, який добре сидить, у якому зручно рухатися і який допомагає вам відчувати себе впевнено та впізнавано. Зустріч - не найкращий час, щоб провести вечір, намагаючись пристосуватися до незвичного вбрання.

Підготуйте цікавість, а не сценарій.

Подумайте про дві теми, які вам дійсно подобаються, і про два запитання, які ви хотіли б задати. Не намагайтеся запам’ятати текст. Підготовка має звільнити вашу увагу, а не змусити вас зосереджуватися на бездоганному виконанні.

Зменште фізичні прояви тривоги.

Приходьте заздалегідь, подовжуйте видих, опускайте плечі та зробіть паузу перед відповіддю. Якщо говорити трохи повільніше, це часто дає відчуття більшої впевненості та дозволяє вам обміркувати відповідь.

Замість проведення прослуховувань, проведіть оцінювання.

Запитайте, чи ця людина вміє слухати, чи поважає вона особисті кордони, чи добре ставиться до інших і чи викликає у вас цікавість. Привабливість має значення, але бути обраним - не єдиний спосіб досягти успіху. Важливо також усвідомити, чи сумісні ви.

Ви не просите дозволу; ви разом досліджуєте можливий варіант.

Якщо тривога постійно унеможливлює побудову стосунків або викликає паніку, професійна допомога може бути корисною. Впевненість - це навичка, а не тип особистості.

Приймайте практичні рішення якомога раніше.

Невизначеність посилює нервозність. Уточніть місце та час зустрічі, оберіть одяг, в якому вам вже було комфортно, і сплануйте, як ви дістанетесь додому. Прибудьте за кілька хвилин до призначеного часу. Ці деталі не допоможуть налагодити взаєморозуміння, але вони запобігатимуть тому, щоб звичайні організаційні моменти відволікали вас від людини, якій ви хочете приділити увагу.

Замініть показники ефективності на спостереження.

«Я повинен справити на них враження» - це неможливе завдання, оскільки ви не можете контролювати реакцію іншої людини. Обирайте цілі, яких ви можете досягти: слухайте, не плануючи заздалегідь, що скажете далі, поставте одне запитання, яке вас справді цікавить, і зверніть увагу на те, як ваше тіло реагує на цю людину. Впевненість зростає, коли успіх залежить від ваших дій, а не від схвалення іншої людини.

Якщо у вашій голові починають виникати думки про можливу відмову, поверніться до того, що відбувається насправді. Чи зацікавлена інша людина? Чи почуваєтеся ви комфортно? Чи стає розмова легшою? Фактичні дані корисніші, ніж страшна історія про те, що станеться найближчої години.

Замість вибачень зробіть невелику паузу.

Нервові люди часто вибачаються за те, що думають, говорять або займають місце. Не потрібно вибачатися за те, що ви забули слово. Зробіть паузу, посміхніться і продовжуйте. Спокійна двосекундна пауза виглядає більш впевнено, ніж безперервний потік пояснень про те, чому ви нервуєте.

Підготуйте три способи відновлення.

• Повернімося до деталі, про яку вони згадували раніше.
• Прокоментуйте те, що відбувається навколо вас.
• Зробіть невелике, але щире зізнання: «Я трохи хвилювався перед цим, але радий, що прийшов».

Остання фраза може допомогти встановити зв’язок, якщо її вимовити лише один раз і не просити іншу людину рятувати вас. Щира тривога - це нормально. Постійні прохання заспокоїти лише покладають відповідальність за контроль над вашим страхом на іншу людину.

Після цього об’єктивно оцініть, чи вдалим був цей день.

Не варто знову й знову обмірковувати кожне речення, ігноруючи загальне враження від зустрічі. Запитайте себе, чи відчували ви повагу, чи відчувався взаємний інтерес, і чи хотіли б ви провести ще одну годину з цією людиною. Зустріч може бути неідеальною, але водночас багатообіцяючою. Вона також може здаватися успішною, але водночас залишати у вас відчуття напруги та відчуження.

Мета впевненої поведінки не в тому, щоб гарантувати другу зустріч. Вона в тому, щоб піти, знаючи, що та версія вас, яка була присутня, була достатньо автентичною, щоб зробити відповідь змістовною.