Hvordan får du mere selvtillid på en date?

Nervøsitet betyder, at interaktionen er vigtig; det betyder ikke, at du er dårlig til at date. Forbered dig godt, så du føler dig mere afslappet, og skift derefter fokus fra at ville imponere nogen til at finde ud af, hvordan I har det sammen.

Vælg en indstilling, der hjælper dig.

Et velkendt cafébesøg, en tur eller en aktivitet kan mindske stress. Undgå et sted, der er for støjende, dyrt eller formelt, så omgivelserne ikke bliver endnu en kilde til stress.

Tag noget på, som du allerede ved, du kan lide.

Vælg tøj, der passer godt, er behageligt at have på, og som får dig til at føle dig som dig selv. En date er ikke det bedste tidspunkt til at bruge aftenen på at justere et ukendt outfit.

Forbered dig på at være nysgerrig, ikke på at følge et manuskript.

Tænk på to emner, som du virkelig interesserer dig for, og to spørgsmål, du gerne vil stille. Undgå at lære replikkerne udenad. Forberedelsen skal hjælpe dig med at fokusere, ikke binde dig til en bestemt fremførelsesform.

Reducer de fysiske tegn på angst.

Kom i god tid, træk vejret dybt og langsomt ud, sænk skuldrene, og hold en kort pause, før du svarer. Hvis du taler lidt langsommere, virker du ofte mere selvsikker, og du får tid til at tænke.

Vurder i stedet for at afholde en audition

Spørg, om denne person lytter, respekterer grænser, behandler andre godt og vækker din nysgerrighed. Tiltrækning er vigtig, men det er ikke den eneste måde at opnå et godt resultat på. Det kan også være nyttigt at opdage, at I ikke passer godt sammen.

Du beder ikke om godkendelse; I undersøger sammen, hvilke muligheder der er.

Hvis angst gentagne gange gør det umuligt at date eller udløser panikanfald, kan professionel hjælp være en løsning. Selvtillid er en egenskab, man kan tilegne sig, og ikke en personlighedstype.

Træf de praktiske beslutninger i god tid.

Usikkerhed forstærker nervøsiteten. Bekræft tid og sted, vælg tøj, du allerede har haft på og føler dig godt tilpas i, og planlæg, hvordan du kommer hjem. Ankom et par minutter før. Disse detaljer vil ikke skabe den helt store forbindelse, men de forhindrer, at almindelige praktiske ting stjæler opmærksomheden fra den person, du gerne vil fokusere på.

Erstat præstationsmål med observation.

»Jeg skal gøre et godt indtryk på dem« er en umulig opgave, fordi du ikke kan kontrollere en anden persons reaktion. Vælg mål, som du kan opnå: lyt uden at planlægge din næste sætning, stil et enkelt spørgsmål, som du virkelig interesserer dig for, og læg mærke til, hvordan din krop føles i nærheden af denne person. Selvtilliden vokser, når succes afhænger af dine handlinger snarere end en andens godkendelse.

Hvis dine tanker begynder at forudse afvisning, så vend tilbage til, hvad der rent faktisk sker. Er de engagerede i samtalen? Føler du dig godt tilpas? Bliver samtalen lettere? Fakta er mere nyttige end en skræmmende historie om den næste time.

Brug en kort pause i stedet for at undskylde.

Nervøse mennesker undskylder ofte for, at de tænker, taler eller optager plads. Du behøver ikke at undskylde, fordi du glemte et ord. Hold en pause, smil og fortsæt. En rolig pause på to sekunder virker mere selvsikker end en række forklaringer på, hvorfor du er nervøs.

Forbered tre forskellige metoder til at komme sig.

• Lad os vende tilbage til et af de punkter, de nævnte tidligere.
• Kommentér på noget, der sker omkring dig.
• Kom med en lille, ærlig tilståelse: »Jeg var lidt nervøs inden, men jeg er glad for, at jeg kom.«

Den afsluttende sætning kan skabe forbindelse, når den siges én gang og uden at bede den anden person om at redde dig. Ærlig nervøsitet er menneskeligt. Hvis man gentagne gange kræver forsikringer, bliver den anden part ansvarlig for at håndtere din frygt.

Vurder oplevelsen efterfølgende på en objektiv måde.

Gå ikke i detaljer og analyser hver eneste sætning, mens du ignorerer hele oplevelsen. Spørg dig selv, om du følte dig respekteret, om der var gensidig interesse, og om du gerne vil tilbringe endnu en time sammen med denne person. En date kan være uperfekt, men stadig lovende. Den kan også virke vellykket, samtidig med at du føler dig anspændt og overset.

Formålet med at udstråle selvtillid er ikke at sikre en ny date. Det er at gå derfra med fornemmelsen af, at den person, du var under daten, var autentisk nok til, at oplevelsen var meningsfuld.