Wie Sie bei einem Date selbstbewusster auftreten können.

Nervosität bedeutet, dass die Interaktion wichtig ist; sie bedeutet nicht, dass Sie schlecht darin sind, sich zu verabreden. Bereiten Sie sich gut vor, damit Sie sich sicher fühlen, und ersetzen Sie dann das Ziel, jemanden zu beeindrucken, durch das Ziel, herauszufinden, wie Sie sich zusammen fühlen.

Wählen Sie eine Umgebung, die Ihnen hilft.

Ein bekanntes Café, ein Spaziergang oder eine gewohnte Aktivität können helfen, den Druck zu reduzieren. Vermeiden Sie Orte, die zu laut, zu teuer oder zu förmlich sind, da die Umgebung sonst zu einer zusätzlichen Belastung wird.

Tragen Sie etwas, das Sie bereits kennen und dem Sie vertrauen.

Wählen Sie Kleidung, die gut sitzt, bequem ist und in der Sie sich wohlfühlen und wiedererkennbar sind. Ein Date ist nicht der richtige Zeitpunkt, um den Abend damit zu verbringen, sich an ein ungewohntes Outfit zu gewöhnen.

Wecken Sie die Neugier, statt ein vorgefertigtes Konzept zu verfolgen.

Denken Sie an zwei Themen, die Ihnen wirklich Freude bereiten, und an zwei Fragen, die Sie gerne stellen würden. Lernen Sie keine vorgefertigten Texte auswendig. Die Vorbereitung sollte Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, und nicht dazu führen, dass Sie sich in einer einstudierten Darbietung verlieren.

Verlangsamen Sie die körperlichen Anzeichen von Angstzuständen.

Seien Sie frühzeitig da, verlängern Sie Ihren Ausatem, senken Sie Ihre Schultern und machen Sie eine kurze Pause, bevor Sie antworten. Wenn Sie etwas langsamer sprechen, fühlen Sie sich oft sicherer und haben mehr Zeit, um nachzudenken.

Bewerten Sie die Kandidaten, anstatt sie vorspielen zu lassen.

Fragen Sie, ob diese Person aufmerksam zuhört, Grenzen respektiert, andere gut behandelt und Ihr Interesse weckt. Anziehung ist wichtig, aber ausgewählt zu werden, ist nicht das einzige erfolgreiche Ergebnis. Auch die Erkenntnis, dass es nicht passt, kann hilfreich sein.

Sie bitten nicht um eine Genehmigung; Sie erkunden gemeinsam eine Möglichkeit.

Wenn Angst immer wieder dazu führt, dass Dates unmöglich werden oder Panik auslöst, kann professionelle Hilfe sinnvoll sein. Selbstvertrauen ist eine Fähigkeit, keine Persönlichkeitseigenschaft.

Treffen Sie die notwendigen praktischen Entscheidungen frühzeitig.

Unsicherheit verstärkt das Nervenkitzel. Bestätigen Sie den Ort und die Uhrzeit, wählen Sie Kleidung, die Sie bereits bequem getragen haben, und planen Sie, wie Sie nach Hause kommen. Seien Sie ein paar Minuten früher da. Diese Details werden zwar keine besondere Atmosphäre schaffen, aber sie verhindern, dass alltägliche organisatorische Fragen die Aufmerksamkeit rauben, die Sie Ihrem Gegenüber schenken möchten.

Ersetzen Sie Leistungsziele durch Beobachtungen.

„Ich muss sie beeindrucken“ ist eine unmögliche Aufgabe, weil man die Reaktion einer anderen Person nicht kontrollieren kann. Wählen Sie Ziele, die Sie erreichen können: Hören Sie aufmerksam zu, ohne sich bereits den nächsten Satz auszudenken, stellen Sie eine Frage, die Sie wirklich interessiert, und achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper in der Nähe dieser Person anfühlt. Das Selbstvertrauen wächst, wenn der Erfolg von Ihren eigenen Handlungen und nicht von der Zustimmung anderer abhängt.

Wenn dein Verstand beginnt, eine Ablehnung vorherzusagen, konzentriere dich wieder auf das, was tatsächlich gerade passiert. Sind sie interessiert? Fühlst du dich wohl? Wird das Gespräch leichter? Tatsächliche Beobachtungen sind hilfreicher als eine beängstigende Vorstellung davon, was in der nächsten Stunde passieren könnte.

Mache eine kurze Pause, anstatt dich zu entschuldigen.

Nervöse Menschen entschuldigen sich oft dafür, dass sie denken, sprechen oder Platz einnehmen. Es ist nicht nötig, sich dafür zu entschuldigen, dass man ein Wort vergisst. Machen Sie eine Pause, lächeln Sie und machen Sie weiter. Eine kurze, ruhige Pause von zwei Sekunden wirkt selbstbewusster als eine Reihe von Erklärungen, warum man nervös ist.

Bereiten Sie drei verschiedene Methoden zur Datenwiederherstellung vor.

• Kehren wir zu einem Detail zurück, das sie zuvor erwähnt haben.
• Kommentiere etwas, das gerade in deiner Umgebung passiert.
• Äußern Sie eine kleine, ehrliche Bemerkung: „Ich war vorher etwas nervös, aber ich bin froh, dass ich gekommen bin.“

Dieser abschließende Satz kann eine Verbindung schaffen, wenn er einmal ausgesprochen wird, ohne dass man den anderen dazu auffordert, einen zu retten. Ehrliche Nervosität ist menschlich. Wenn man wiederholt um Beruhigung bittet, macht man den anderen dafür verantwortlich, mit der eigenen Angst umzugehen.

Bewerten Sie das Date im Nachhinein auf faire Weise.

Gehen Sie nicht jedes einzelne Gespräch noch einmal durch, während Sie das Gesamtbild aus den Augen verlieren. Fragen Sie sich, ob Sie sich respektiert gefühlt haben, ob das Interesse von beiden Seiten vorhanden war und ob Sie sich eine weitere Stunde mit dieser Person wünschen. Ein Date kann zwar nicht perfekt sein, aber dennoch vielversprechend. Es kann auch so aussehen, als wäre es erfolgreich verlaufen, obwohl Sie sich dabei angespannt und unwohl gefühlt haben.

Das Ziel von Selbstbewusstsein ist nicht, ein zweites Date zu garantieren. Es geht darum, mit dem Gefühl zu gehen, dass die Person, die man war, authentisch genug war, um eine sinnvolle Reaktion hervorzurufen.