วิธีสร้างขอบเขตที่ชัดเจนในระหว่างการออกเดท

การมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีสุขภาพจิตที่ดีนั้น จำเป็นต้องมีพื้นที่สำหรับทั้งสองฝ่ายที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่ ขอบเขตที่กำหนดจะช่วยปกป้องเวลา ความเป็นส่วนตัว อารมณ์ และความรู้สึกสบายทางร่างกาย เพื่อให้ความสัมพันธ์พัฒนาไปในทิศทางที่ดี โดยปราศจากความขุ่นเคืองหรือความกลัว

ควรรู้ขอบเขตของเรื่องที่จะอธิบายก่อนเริ่มอธิบาย

ลองถามตัวเองดูว่าอะไรคือสิ่งที่ไม่ถูกต้อง อะไรคือสิ่งที่คุณต้องการแทน และคุณจะทำอย่างไรหากมีการละเลยข้อจำกัด “ฉันจะไม่แชร์รูปภาพส่วนตัว” เป็นคำพูดที่ชัดเจนกว่าการหวังว่าจะมีคนสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายใจของคุณ

พูดให้เร็วและใช้คำที่เข้าใจง่าย

คุณไม่จำเป็นต้องใช้คำพูดที่ดูเป็นทางการหรือเหมือนกำลังโต้แย้งในศาล ลองใช้ประโยคเหล่านี้ดู: “ฉันชอบทำความรู้จักกับคุณ และฉันเคลื่อนไหวช้าๆ” หรือ “ฉันไม่สะดวกตอบข้อความระหว่างทำงาน” คุณสามารถแสดงความอบอุ่นและความหนักแน่นในประโยคเดียวกันได้

รวมขอบเขตแบบดิจิทัล

พูดคุยเกี่ยวกับประเด็นต่างๆ เช่น การโพสต์รูปภาพ การแชร์ข้อความ การติดตามตำแหน่ง การคาดหวังผลตอบรับ และสื่อเนื้อหาที่ละเอียดอ่อน การยินยอมให้รับรูปภาพไม่ได้หมายความว่าอนุญาตให้บันทึกหรือส่งต่อรูปภาพนั้น

ติดตามผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น

คนที่เข้ากันได้อาจจะถามคำถามหรือต้องการเวลา แต่พวกเขาจะไม่เยาะเย้ยข้อจำกัด พยายามต่อรองอย่างไม่สิ้นสุด หรือลงโทษคุณเพราะเรื่องนั้น การให้ความเคารพหลังจากเกิดความผิดหวังเป็นข้อมูลสำคัญที่บ่งบอกถึงลักษณะนิสัยของบุคคล

เคารพขอบเขตของผู้อื่นและขอบเขตของตนเอง

อย่ามองว่าความต้องการของตัวเองสำคัญ และมองว่าความต้องการของคนอื่นเป็นอุปสรรค หากขอบเขตที่กำหนดไว้ทำให้ความสัมพันธ์ไม่ราบรื่น การยุติความสัมพันธ์ด้วยความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจกัน จะดีต่อทั้งสองฝ่ายมากกว่าการพยายามทำให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งยอมตาม

การกำหนดขอบเขตที่ถูกต้องไม่ได้เป็นการรับประกันว่าจะเกิดความเห็นพ้องต้องกัน แต่จะแสดงให้เห็นว่าความเป็นไปได้ในการเคารพซึ่งกันและกันมีอยู่หรือไม่

คุณสามารถปรับเปลี่ยนขอบเขตของข้อตกลงได้เมื่อความไว้วางใจเปลี่ยนแปลงไป การตกลงในอดีตไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีสิทธิ์ปฏิเสธในปัจจุบัน และการปฏิเสธก็ไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลที่ซับซ้อน

จงกำหนดขอบเขตก่อนที่ความขุ่นเคืองจะเข้ามาครอบงำ

การกำหนดขอบเขตจะทำได้ง่ายขึ้นหากทำก่อนที่ความหงุดหงิดจะเกิดขึ้นซ้ำๆ หากคุณไม่ชอบการโทรในตอนกลางคืน ให้บอกไปหลังจากที่เกิดเหตุการณ์เช่นนั้นเป็นครั้งแรก การรอจนถึงครั้งที่ห้า มักจะเปลี่ยนคำขอที่เรียบง่ายให้กลายเป็นคำพูดที่ยาวเหยียดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่อีกฝ่ายทำผิดไป

ใช้รูปแบบที่ตรงไปตรงมา: ระบุขอบเขตที่กำหนด อธิบายผลกระทบในทางปฏิบัติ (ถ้าเป็นประโยชน์) และระบุสิ่งที่คุณจะทำ “ฉันจะไม่รับโทรศัพท์ในช่วงเวลาทำงานหลังจากเวลา 23:00 น. หากมีเรื่องเร่งด่วน โปรดส่งข้อความมา ฉันจะดูในตอนเช้า” ประโยคนี้มีความชัดเจนโดยไม่เป็นการกล่าวโทษ

ขอบเขตที่แตกต่างกันต้องการภาษาที่แตกต่างกัน

• เวลา: “ฉันต้องการเวลาหนึ่งช่วงเย็นในแต่ละสัปดาห์ที่ไม่มีกำหนดการอะไร”
• การสื่อสาร: “ฉันจะพูดคุยเรื่องนี้ แต่จะไม่พูดในขณะที่เรากำลังกล่าวหาหรือดูถูกซึ่งกันและกัน”
• ความสัมพันธ์ทางกาย: “ฉันยังไม่พร้อมสำหรับเรื่องนั้น ฉันจะบอกคุณเมื่อฉันพร้อม”
• ความเป็นส่วนตัวในโลกดิจิทัล: “ห้ามโพสต์รูปภาพของฉันโดยไม่ขออนุญาตก่อน”
• เรื่องค่าใช้จ่าย: “ฉันโอเคที่จะแบ่งจ่ายค่าเดต แต่ฉันจะไม่ให้ใครยืมเงิน”

ขอบเขตที่เหมาะสมจะช่วยกำหนดขอบเขตการมีส่วนร่วมของคุณ ไม่ใช่กฎที่ซ่อนไว้ซึ่งคาดหวังให้ผู้อื่นค้นพบหลังจากที่พวกเขาละเมิดขอบเขตนั้น

ให้ความสำคัญกับการกระทำมากกว่าคำพูด

คนที่ให้ความเคารพผู้อื่นอาจรู้สึกผิดหวัง ตั้งคำถามเพื่อขอคำอธิบายเพิ่มเติม หรือต้องการเวลาเพื่อปรับตัว สิ่งสำคัญคือพวกเขาจะไม่เยาะเย้ยขีดจำกัด ลงโทษคุณเพราะเรื่องนี้ หรือพยายามหาช่องโหว่ การกดดันซ้ำๆ หลังจากที่ได้รับคำปฏิเสธที่ชัดเจนแล้ว ถือเป็นข้อมูลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ไม่ใช่ปริศนาในการสื่อสารที่คุณต้องแก้ไขให้สมบูรณ์แบบ

การเคารพขอบเขตส่วนตัวของพวกเขาก็สำคัญเช่นกัน

การเคารพขอบเขตเป็นเรื่องง่ายเมื่อขอบเขตเหล่านั้นปกป้องคุณ แต่เมื่อขอบเขตเหล่านั้นจำกัดสิ่งที่คุณต้องการ ก็อาจทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจได้ จงรับฟังโดยไม่ต่อรอง หากขอบเขตนั้นทำให้ความสัมพันธ์ไม่ราบรื่น คุณมีสิทธิ์ที่จะยุติความสัมพันธ์นั้นอย่างตรงไปตรงมา คุณไม่มีสิทธิ์ที่จะกดดันผู้อื่นจนกว่าพวกเขาจะยอมจำนน

ทบทวนข้อตกลงเมื่อความสัมพันธ์เปลี่ยนแปลงไป

ระดับความผูกพันที่เพิ่มขึ้น การเดินทาง การใช้ชีวิตอยู่ด้วยกัน หรือการใช้สิ่งของร่วมกัน อาจก่อให้เกิดคำถามที่ไม่เคยมีมาก่อน ลองทบทวนเรื่องความเป็นส่วนตัว เวลา เงิน และการติดต่อกับอดีตคนรักก่อนที่จะเกิดความเข้าใจผิด การปรับปรุงข้อตกลงไม่ได้เป็นหลักฐานว่าความสัมพันธ์กำลังล้มเหลว แต่เป็นวิธีการที่ผู้ใหญ่สองคนใช้เพื่อรักษาความสัมพันธ์ให้คงอยู่