A szexuális önbizalom nem egyenlő a tökéletességgel.

Az interneten látható képek azt a látszatot kelthetik, hogy az önbizalom csupán egy póz: tökéletes fényviszonyok, tökéletes időzítés és teljes bizonytalanság hiánya. A valódi intimitás kevésbé tökéletes. A testek mozognak, az emberek nevetnek, az ízlésük eltér, és a kommunikáció számít. Az önbizalom akkor kezdődik, amikor abbahagyjuk, hogy ezeket a valódi emberi pillanatokat hibáknak kezeljük.

Tudd, mire van valójában szükséged.

Nehéz magabiztosnak érezni magunkat, amikor valaki más elképzeléseit követjük a vonzó megjelenésről. Figyeljünk arra, hogy mely helyzetek, milyen tempó és milyen formák a szeretetben tesznek minket boldoggá és elégedetté. Az önismeret többet ad, mint egy egyszerű külső megjelenés: irányt mutat.

A gondolatolvasás helyett használjunk kommunikációt!

A bizonytalanság a csendben növekszik. Ahelyett, hogy próbálnád kitalálni, hogy tökéletesen nézel-e ki, vagy hogy a partnereddel egyetért-e, kérdezd meg, mi éppen jól esik, és oszd meg, mi működik számodra. A kommunikáció a figyelmet az önkritikáról elterelve a közös élményre irányítja.

Az önbizalom nem azt jelenti, hogy tudod, mindenki szeretni fog. Hanem azt, hogy tudod, értékes maradsz még akkor is, ha valaki nem szeret.

Engedd, hogy a tested egyszerűen csak test legyen.

A test nem egy statikus kép. Lélegzik, változtatja a testhelyzetét, hangokat ad ki, és minden szögből másképp néz ki. A megszokottság csökkentheti a szorongást: viselj olyan ruhákat, amikben vonzónak érzed magad, figyelj a testi érzetekre ahelyett, hogy a külsőd alapján ítélkeznél, és válassz olyan környezetet, ahol biztonságban érzed magad, nem pedig kiszolgáltatottnak.

Az önbizalom a határokat tiszteletben tartja.

Amikor nemet szeretnél mondani, de mégis igent válaszolsz, az nem magabiztosság. Ugyanúgy, ha valakit nyomást gyakorolsz rá, az sem az. A világos határok a saját magunkba vetett bizalmat mutatják, egy másik ember határainak tiszteletben tartása pedig az érzelmi kontrollt. Mindkettő nagyon vonzó tulajdonság.

Koncentrálj a jelenre, ne a tökéletességre!

Fordítsd a figyelmedet arra, amit most érzel, hallasz és észlelsz. Ha az agyad elkezd értékelni a teljesítményedet, lassíts. A bensőséges kapcsolat nem egy vizsga. A kapcsolat könnyebbé válik, ha mindkét fél szabadon lehet kíváncsi, hibázhat és reagálhat.

Figyeljük meg, honnan ered a szabvány.

A külső megjelenéssel, a tartóssággal és a folyamatos önbizalommal kapcsolatos számos elvárás a szerkesztett szórakoztató tartalmakból, a reklámokból vagy a válogatott történetekből származik. Ezek előadások, nem pedig útmutatók arról, hogy minden testnek hogyan kell viselkednie. Gondold át, hogy a meghatározott standard segít-e a kapcsolatépítésben, vagy csupán egy újabb okot ad a saját magad folyamatos értékelésére.

Építs önbizalmat a meghitt pillanatokon kívül is!

Gyakorold, hogy a mindennapi helyzetekben kifejezd, mi a kedvenced. Válaszd ki a vendéglőt, kérj egy csendesebb asztalt, vagy mondd meg, mikor van szükséged pihenésre. Az önbizalom könnyebben érvényesülhet az intimitás során, ha azt már a mindennapi életben is gyakoroltad.

A testünkkel való harmónia kialakítása anélkül is kezdődhet, hogy erőltetnünk kellene a csodálatot. Viseljünk olyan ruhákat, amikben jól érezzük magunkat, mozogjunk úgy, ahogy szeretünk, és figyeljük meg a testi érzeteket anélkül, hogy értékelnénk, milyen a megjelenésünk. A semleges figyelem gyakran hitelesebb kiindulópont, mint a azonnali önelfogadás követelése.

Használjon olyan nyelvezetet, amely hasznos információt nyújt.

• „Nekem a lassabb tempó jobban bejön.”
• „Tetszik, így tovább!”
• „Szeretnék egy percre szünetet tartani.”
• „Érdekel, de most este még nem vagyok rá kész.”
• „Tudnál mondani, mi az, ami örömet okoz neked?”

Az önbizalom akkor nyilvánul meg, amikor valaki képes irányítani, kérdezni, figyelni és szükség esetén változtatni a menetirányon anélkül, hogy a visszajelzést elutasításként kezelné.

Válassz olyan partnereket, akik megkönnyítik az őszinteséget.

Az önbizalom nem alakul ki elszigetelten. Egy tiszteletteljes partner figyelembe veszi a határokat, szívesen fogadja a visszajelzéseket, és nem használja fel a sebezhetőséget később, hogy viccelődjön vele. Ha úgy érzed, hogy minden őszinte mondatodért büntetést kapsz, a megoldás nem az, hogy még meggyőzőbben próbáld megnyilvánítani az önbizalmadat.

Mérjük a fejlődést másképp!

A hasznos jelek közé tartozik az önkontroll csökkenése, a világosabb kérések, a könnyebb nevetés, a nagyobb nyitottság a nemre való válaszadásban, valamint a másik fél iránti fokozott érdeklődés. Ezek a változások akkor is fontosak, ha a feszültség nem szűnik meg. Az önbizalom nem egy állandó állapot. Ez az a képesség, hogy az ember őszinte maradjon, miközben a hangulata változik.